تعتبر العناية بالقدمين جزءا أساسيا من روتين العناية الشخصية، فهي تحمل وزن الجسم طوال اليوم وتتعرض للعديد من العوامل التي قد تؤدي إلى الجفاف والتشقق والإجهاد.
نصائح أساسية
للحفاظ على صحة القدمين، من المهم غسلها يوميا بالماء الفاتر والصابون وتجفيفها جيدا، خاصة بين الأصابع لمنع الفطريات. يُنصح بترطيبها بانتظام باستخدام كريم مرطب أو زيوت طبيعية لتجنب الجفاف والتشققات، مع تقشيرها أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت. يجب قص الأظافر بشكل مستقيم لمنع نموها تحت الجلد، وارتداء أحذية مريحة ذات تهوية جيدة لدعم القدمين وتجنب التقرحات. كما يُفضل تجنب المشي حافيا في الأماكن العامة للوقاية من العدوى، وممارسة تمارين التمدد وتدليك القدمين لتحسين الدورة الدموية. وأخيرا، يجب معالجة أي مشاكل جلدية فور ظهورها لتجنب تفاقمها والحفاظ على صحة القدمين.
